체지방을 태우는 음식은?

체지방을 태우는 음식은?

체중 감량에 있어서 꼭 필요하고 필자가 제일 중요하게 생각하는 그 하나가 바로 식단 조절입니다.

이건 연예인 다이어트편을 포스팅하면서 제일 강조했던 부분이기도 합니다.

식단은 체중을 감량하게 도와주기도 하지만 근육양을 증가 시키는데 아주 중요한 부분을 찾이 합니다.

오늘은 바로 체지방을 줄이는 음식에 대해서 말씀드리고자 합니다. 

이 세상엔 정말 다양한 음식들이 있습니다. 그 중에서는 살을 찌게도 하며, 체중을 유지시켜 주기도

합니다. 아무리 칼로리가 낮은 음식이라도, 너무 많은양을 계속 먹게되면 당연히 살이 찔수 밖에

없습니다. 하지만 분명히 살이 찌지 않도록 도와주는 음식이 분명히 존재 합니다.

하지만 이런 음식들도 물론 많이 섭취하게 되면 살이찝니다...슬프네요..

그래도 분명 적당량을 섭취하게되면 도와주는 음식이 있기에

첫번째 다크 초콜릿

덴마크의 한 대학 연구에서 다크 초콜릿을 먹은 후 식사를 하면

평균 식사량보다 적어진다는 결과를 발표 한적이 있습니다.

초콜릿에 든 성분은 소화를 늦추고 포만감을 지속시키기

때문입니다. 너무 많은양을 섭취하시면 안되고 한, 두조각의 

초콜릿은 짜고, 달고, 느끼한 맛에 대한 욕구를

억제하는 효과를 볼수있다고 합니다.

두번째 치즈

염소 젖으로 만든 치즈는 포만감을 오래 느끼게 하고, 지방을 분해하는

성분이 들어 있다고 합니다. 

특히 방목해 풀을 먹인 동물의 우유로 만든 치즈는

이러한 성분이 많은 것으로 나타났다고 합니다. 

3.세번째 오렌지

오렌지는 껍질만 까면 간단하게 먹을수가 있죠?

오렌지에는 섬유질이 풍부하답니다. 오렌지에 함유된 섬유질은

지방을 분해하는데 도움을 줍니다, 다른 과일에 비해서 포만감이 높고

포만감이 높아서 공복감을 덜 느끼게 해준답니다. 

4.네번째 달걀

달걀 한개는 약 78칼로리 정도 됩니다. 

대부분의 영양소를 포함해 달걀은 완전식품으로 잘 알려져 있습니다. 

달걀은 양질의 단백질이 풍부할뿐만 아니라 다른 음식에 비해서

포만감이 오래가는 음식이기도 합니다. 

5.다섯번째 감자

탄수화물이나 밀가루 음식 등을 먹고 싶을때 감자를 먹는것이 좋습니다.

감자는 3장의 식빵보다 포만감 지수가 더 높습니다. 

감자에 들어있는 전분이 체내 지방을 태우는 데 효과적이라는 연구 결과도

있습니다. 단 많이 드시는건 안되겠죠?

체지방을 태우는데 도움을 주는 음식이라고 해서 너무 많이 섭취하게 되시면

당연히 살이찌게 됩니다.

잘 참고 하셔서 다이어트 하시는데 도움이 되기를 바랍니다.

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