아이유 초단기 다이어트 5일에5kg 감량비법

안녕하십니까 벌써 연예인 시리즈 제 3탄입니다. 오늘은 가수 아이유 편으로 준비했는데요,

아이유가 5일만에 초 단기로 5kg 감량한 비법을 전수해 드리겠습니다. 

성명: 이지은,  출생년도: 1993년 5월 16일생

신체: 161.8cm, 44kg

 

포털사이트에 나와있는 아이유 키와 몸무게 입니다 하.. 뺄살이 어디있니?

여성분들 부러워 하지 마십쇼~  제가 그단기 다이어트 비법을 알려 드리겠습니다.

                          

기대 되시죠??????  저도 기대 됩니다.

아이유는 과거 힐링캠프에 출연해서 폭증이 있다는 사실을 밝히기도 했었습니다.

그래서 아이유가 sbs 한밤의 tv 연예에서는 폭식증으로 늘어난 살을 초 단기간에 뺄수

있는 비법을 공개 했는데요 과연 뭘까요? 뭐길래 초 단기간에 5일동안 5킬로를 뺄수 있었던

건지 알아보겠습니다.

아이유가 공개했던 초단기 살빼는비법은 이렇습니다.

아침- 사과 1개

자자 아이유가 먹었기 때문에 사과의 효능에 대해서 간략하게 설명해 드리겠습니다.

가수 아이유가 사과를 아침마다 먹었던 이유는 당연히 사과가 몸에 좋기때문에

입니다. 식사대용으로 먹기 편하고, 사과에는 소화와 관련된 기관을

정상화시켜주며 소화력을 좋게 만들어주기 때문입니다.

또 혈액순환에 큰 도움을 주며, 고밀도의 지방단백으로 알려진 HDL 콜레스테롤

 수치를 증가시켜주고, 이를 통해서 순환계를 튼튼하게 해줍니다.

사과의 주요 성분이 탄수화물과, 유기산, 펙틴인데 대부분이 과당과 포도당으로

되어 있습니다. 그렇기 때문에 소화가 잘되는 과일 입니다.

사과는 비타민C의 함량이 매우 높아서 감기에 탁월한 효과가 있습니다.

사과 껍질에는 영양소가 많이 들어 있기때문에 껍칠째 먹는게 좋습니다.

아이유가 왜 아침에 사과를 선택했는지 이제 알꺼 같네요, 

점심- 고구마2개 또는, 바나나2개

아이유가 점심으로 먹었던 고구마의 효능을 살펴보게 되면, 

고구마는 변비 예방에 탁월하다

다이어트를 하게되면 적게 먹게 되어서 장활동이 원활하게 이루어지지 않습니다.

하지만 고구마에는 식이섬유인 셀룰로오스가 풍부해서 장 운동을 향상시켜 줍니다.

고구마는 혈압 개선에 효과 적이다.

칼륨이 많아서 우리 몸속 나트륨 배출을 돕고, 혈압을 정상 수치로 유지하는데

도움을 준답니다. 고구마에 판토텐산은 스트레스를 줄여주고, 혈압 상승을 막는

효과도 있다고 합니다.

고구마는 항산화 작용을 한다

안토시아닌 성분이 상당량 들어있기때문에  노화를 막는데 도움을 줍니다.

안토시아닌은 일종의 천년색소인데 이 것이 항산화 작용을 한답니다.

고구마는 항암 작용 효과가 있다?

아까 고구마에 식이섬유가 많이 들어있다고 했는데, 이 식이섬유는 변이 대장을

통과하는 시간을 줄여 대장암 예방에 도움을 줍니다.

고구마에 들어있는 베타카로틴은 암세포 증식을 억제합니다.

 

바나나는 성인병 예방에 탁월하다.

바나나에는 풍부한 칼륨이 들어있어서 신장 기능을 강화시켜주며

몸속 나트륨을 밖으로 배출시켜줍니다. 

콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮춰주기때문에 성인병예방에 도움이 됩니다.

바나나는 우울증 완화에 효과적이다.?

바나나에는 마그네슘이 많이 들어있습니다.

마그네슘은 우리 몸속 감정과 불안을 조절해 줄수 있는 성분인데, 몸속에 마그네슘이

부족하게 되면 불안장애, 공황장애, 우을증 등의 증상이 나타날수 있다고 합니다.

바나나에 들어있는 트립토판 성분은 감정완화 호르몬의 일종인데, 세로토닌의 원료로

사용되기 때문에 행복한 감정을 느끼는데 도움을 줄수 있다고 합니다.

세로토닌은 감정을 조절하는 신경 전달물질입니다.

바나나는 피부미용에 효과적이다.

바나나에는 비타민의 종류가 다양하고 풍부하게 들어 있습니다.

주로 비타민C, 비타민A, 비타민,E 등이 많이 들어있어서 밝고 매끄러운 피부톤을

유지 할수가 있습니다.

아이유가 그래서 피부가 꿀 피부인거 같습니다.

저녁-단백질 쉐이크

단백질쉐이크를 먹게되면 우선 간편하게 식사 대용으로 먹을수 있고,

쉐이크 종류마다 들어있는 성분이 다른데 단백질만 들어있는 쉐이크 기준으로

설명을 드리면, 단백질 보충제를 섭취 함으로 인해서 먹지 않는 것 보다는

근육 생성되는데 도움을 주며, 근손실을 방지할수가 있습니다.

또, 탄수화물이 없기때문에 단백질 쉐이크 만으로는 체중이 늘지가 않습니다.

지금까지 가수 아이유가 실행했던 초 단기 다이어트 5일만에 5Kg 감량 하는 비법에 대해서 

알아봤는데요, 솔직히 필자가 볼때는 아이유씨가 얘기한것처럼 100% 요요가

오기때문에 급하게 살을빼야할 경우가 아니면 특별히 이방법을 추천드리고

싶지가 않습니다.

다이어트 기간을 개인의 기간에 맞게끔 잘 설정하셔서 빼시는게 더 현명한 방법인거 같습니다.

▶▶▶▶▶다이어트 2탄편 신세경 다이어트 비법

그럼 내일또 뵙겠습니다

감사합니다

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