개그우먼 이현정 다이어트 방법에 대해서 알어보자

안녕하세요 정보광장 락이입니다. 오늘은 개그우먼 이현정씨가 100일동안 총 23kg을 뺐던 방법에 대해서 얘기해볼까 합니다. 이현정씨는 개그 콘서트에서 활약중인 미녀 개그맨인데요 얼마전 이현정씨가 인스타그램에서 게재한 다이어트 화보가 누리꾼들 사이에서 엄청난 화제를 몰고 왔었습니다. 

큰 이슈가 되었는데요, 최고의 성형은 다이어트 등의 제목으로 각종 커뮤니티에퍼지며 국내 인기 포털 사이트 메인을 장식 하기도 했습니다.

진짜 놀라운 변화인데요, 최고의 성형은 다이어트란말이 정말 맞는것 같습니다.무려78Kg에서 55kg으로 되었답니다. 아름 답습니다! 최고입니다.

현정씨는 다이어트를 시도해 본적이 수도 없이 많았지만 대부분 실패로 끝난 경험이 있기 때문에 전문가의 도움도 다이어트병원(상상의원)받았다고 했습니다. 그녀가 밝힌 다이어트 비법은 의외로 간단한데요, 

한번 살펴 보도록 하겠습니다.

1. 규칙적인 생활(현정씨가 규칙적으로 한 일들은?)

규칙인수면 시간

규칙적인생활 중에서 특히 규칙적으로 일찍 잠드는 습관을 들이게 되면 식탐호르몬인 그렐린을 감소 시키고, 식욕억제 호르몬인 렙틴을 증가 시키게 됩니다. 따라서 다이어트 후에도 요요 현상이 생기는 것을 방지할수가 있습니다.

규칙적인 식습관

규칙적인 식사습관이란 하루세끼를 정해진 시간에 먹는것을 말합니다.규칙적인 식사는 위산으로 인한 위궤양의 위험을 줄여주고 혈중 혈당 농도를 일정하게 유지해 주며, 뇌와 신체의 활동이 원활하게 될수 있도록 돕기 때문입니다.

필자같은경우는 삼시세끼를 항상 챙겨먹을려고 합니다. 팁을 드리면 아침을 거르는 분들이 많은데 사과 반개 또는, 간단하게 먹을수 있는 선식 같은음식도 정말 좋습니다. 아침을 거르면 통계상 더  비만하기 때문에 아침은 꼭 드셨으면 좋겠습니다.

식사하실때 20분이상 꼭꼭 씹어 드시는게 좋습니다. 그이유는 렙틴이 제대로 활동할수 있기때문입니다. 렙틴은 아까 말씀드렸듯이 식욕억제 호르몬인거 아시죠? 중요하답니다^^*

개구우먼 현정씨도 다이어트할때 물을 충분히 드셨을텐데 물을 왜 충분히 먹어야

하는건지 왜왜왜왜?  잘모르셨을꺼 같아서 그 이유를 말씀 드리겠습니다. 그이유는 물을 충분히 섭취하게 되면 우리몸에 어떠한 변화가 일어나느냐 하면..

다이어트할때 물울 충분히 틈틈히 섭취해주시면 몸속 노폐물이 빠르게 빠져나가는역할을 일조하게 됩니다. 그럼 당연히 신진대사가 더 빠르게 이루어지고, 피부도 좋아집니다.필자는 평소에 물을 하루에 3리터 이상은 꼭 섭취해줍니다.

평소에 우리가 목이 마르다고 느끼는 것은 물이 몸속에 부족해졌다는 뇌의 경계신호인데요, 물이 부족해지면 몸 조직 기능이 떨어지고 몸의 컨디션을 나쁘게 하게됩니다.그럼 당연히 컨디션이 나빠지면 다이어트시 망하는 지름길이기 때문에 충분한 물섭취가 필요 하답니다!

그렇다고해서 또 물을 한번에 너무 많이 먹게되면 몸에 무리가 오며, 신장이나 방광기능이 떨어지는 분들은 적당량을 잘조절 하셔서 섭취하는게 필요합니다. 식사시 물을 섭취하게되면 음식과 소화액이 물과 같이 섞이면서 소화기능이 떨어질수 있기 때문입니다.

 

그럼 평상시나 다이어트시 물은 어떻게 먹냐고요?

꿀꿀꿀 팁을 드리겠습니다!

아침에 일어나서 물한컵 바로 마시기

바로 일어나서 물을 마시는 이유는 밤사이 잠자면서 피부나, 땀으로 수분이 배출되는데, 밤사이 부족했던 수분을 채워주고, 내장이나 신경 같은 것의 기능을 활발하게 해주기 때문입니다. 아침에 일을 시작하기전에 물을 마시면 세포를 활성화 시켜주며, 집중력을 높여 주는데 도움을 줍니다. 

그럼 식사시 물먹는 꿀팁은?

공복일때는 위장의 소화 기능이 휴먼 상태에 있는데 (휴식상태) 소량의물이 장에 들어가게되면 자극을 받아 소화 기능을 높여줄수 있습니다.즉, 신진대사율을 조금이라도 높이면 다이어트시 도움이 되게됩니다.

운동전, 후는 어떻게 물먹어요?

운동하기 전에는 운동전 약 2시간 전에 미리 물을 마셔서 수분을 충분히 보충해

주는것이 좋습니다. 미리 수분을 보충해주는 이유는 몸속에 노폐물이 빠져 나가는데 효과적이기 때문입니다. 이것도 신진대사율을 높이는데 도움이 되기 때문입니다.

운동하면서, 또는 운동후는 땀을 많이 흘렸을때에는 땀을 흘린만큼 수분을 충분히 섭취해주고 땀을 너무 과하게 흘렸을 경우는 스포츠 음료수를 마시는 것이 가장 좋은 방법입니다.

그이유는 땀을 흘리면 수분뿐만 아니고 무기질 염분등이 빠져나가서 스포츠 음료의 미네랄등을 보충해주면 몸의 컨디션이 빠르게 회복되기 때문입니다.

개구우먼 현정씨는 전문가의 도움도 받았다?

현정씨는 수많은 다이어트 방법을 시도했지만 실패를 많이 했었습니다. 하지만 전문가의 도움으로 인해서 다이어트를 이번에는 성공했는데요,

전문가의 도움을 받으면, 수많은 경험과 그 분야에 대해서 잘알고 있기때문에 시간과 시행착오를 절약할수 있습니다. 물론 개구우먼 현정씨가 살을빼기 위해서 피나는 노력을 한건 말할것도 없겠죠?

다이어트시 가장중요한건 멘탈 관리입니다. 누구나다 예뻐지고 싶고, 멋지고 싶기때문에 다이어트를 하는 거라고 생각됩니다.

마지막으로 가장 꿀팁을 드리면 음식 욕구가 생길때 명상과 심호흡을 실시하면 식탐의 상당부분을 해소 할수 있습니다. 꿀팁이니 그분이??(음식욕구)오실때 명상을 시도해 보시는건 어떨까요?

락이의 정보광장 다이어트 편이었습니다! 앞으로 매일매일 다이어트 방법에 대해서 얘기 나눠 보도록 하겠습니다.

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