혈액순환이 안되면

많은 분들의 사람들이 혈액 순환이 잘 안되기때문에 혈액순환이 잘안되는 이유에 대해 고민하시는 분들이 많이 있는걸로 알고 있습니다. 혈액순환이란 심장에서 나온 혈액이 동맥,맥, 모세혈관, 정맥을 거쳐 다시 심장으로 돌아오는 것을 말합니다. 쉽게 말해서 우리몸의 피가순환하는 과정이라고 생각하시면 될꺼 같습니다. 어깨통증, 손발이 저리거나, 혈액순환장애로 인해 피로감등을 호소하시는 분들이 많은걸로 알고 있습니다. 오늘은 혈액순환이 안되는 이유에 대해서 알아보고 혈액순환 장애로 인해 어떠한 증상들이 나타나는지 살펴보고, 혈액순환 장애를 개선시킬수 있는 방법들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

건강을 지키는 기본은 혈액순환이 잘되는 것 입니다. 우리가 아주 가볍게 넘어가는 손발저림이나 수족냉증 등과 같은 혈액순환이 잘안되서 나타나는 증상들을 방치할 경우 심혈관질환이나 중풍을 발생시킬수도 있습니다. 

혈액 순환이 안되면 나타는 증상들을 살펴 보겠습니다. 

혈액 순환이 원활하게 되지 않을 때 가장 먼저 나타나 신호를 보내는 곳은 손과발입니다. 손과 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있기 때문에 혈액이 제대로 공급되지 않게되면, 가장 먼저 자각증세 가 오게됩니다. 증상은 대부분 부종이나 저림으로 나타납니다. 몸속에 벌레가 기어 가는 느낌이 든다는 분들도 있고, 발이 시리거나 화끈거린답니다. 몸이 많이 부어서 신발을 신을 때 발이 잘 들어가지 않을 정도로 부은 상태가 반나절 이상 지속 되는 경우도 있습니다. 증세가 많이 심해지면 통증으로 이어지기도 하고, 장딴지 등에 경련이 생겨 잠을 자지 못할 정도로 고통을 호소하는 분들도 있습니다. 만일 자각 증세가 없을경우도 있는데, 이때는 손등의 핏줄이 진하게 두드려져 보인다면 혈관의 흐름이 나빠졌다는 증거이니 주의를 하셔야 합니다.

해결방안- 딱딱한 베개를 목에 대고 천장을 바라보면서 눕습니다. 다리와, 팔을 최대한 수직으로 뻗어 올리고, 발바닥은 수평으로 꺾습니다. 이 상태를 유지하고 1~2분 동안 온몸을 부르르 털어줍니다. 다리가 수직으로 뻗어지지 않거나 발목이 땅기면 무리하지 마시고, 유연성 가동범위 내에서 동작을 하시거나 수건을 발목 부근에 댄 후 천천히 시도 하는게 좋습니다. 매일 3번, 떨기 운동을 하면 혈액의 흐름이 원활해져 피를 몸속까지 보내주게 되서, 몸이 가벼워 지는걸 느끼실수 있습니다.

혈액순환이 잘안되면 얼굴에 신호가 가장 잘 나타납니다. 평소 대수롭지 않게 여기기 쉬운 안면홍조나 피부 트러블이 바로 그 대표적인 증상입니다. 우선적으로 피의 흐름이 좋지 않으면 노폐물이 혈액 속에 그대로 머무르게 됩니다. 노폐물이 머물게 되면 피부가 쉽게 손상되고 탄력이 떨어지게 됩니다. 얼굴 피부의 모세 혈관이 비정상적으로 확장돼 혈류량이 갑자기 늘어나면서 코가 빨개지거나 눈밑부터 뺨가지 붉은 기운을 띠게 됩니다. 평소 얼굴이 자주 붓고 주변 사람들로부터 피곤해 보인다는 말을 듣는사람, 기미가 잘 없어지지 않는 등의 증세를 가진 분이시라면 혈액 순환이 잘안되고 있는지 확인해 보시면 좋을것 같습니다.

해결방안-  하루 10분, 큰소리로 웃는것 만으로도 얼굴 혈액 순환이 잘안될때 가장 간단하면서 효과적인 방법입니다. 어깨에 힘을 빼고 편하게 앉은 다음 먼저 심호흡을 세번 합니다. 천천히 미소를 짓다가 입을 크게 벌리며 크게 소리를 내면서 웃습니다. 웃음의 효과로는 내장 근육이 움직이고 심장 박동이 빨리지게 되는데, 이때 많은 혈액이 몸전체로 퍼져 산소와 영양분이 피부 곳곳에 전달이 된답니다. 평소에 미지근한 물로 세안을 해주고 마지막에 얼굴 마사지를 해주시면 부기를 뺄수 있습니다. 타월을 찬물에 적셔서 얼굴에 올려놓고 손으로 관자놀이와 귓볼 바로 아랫부분을 지그시 눌러주면 혈액순환에 많은 도움이 됩니다.

혈액 순환이 잘안되면 두통과, 탈모가 더심해질수 있습니다. 두통은 일상적으로 흔히 겪는 증상이지만, 머리가 계속 묵직한 느낌이 들거나, 눈썹 양쪽 끝 부분이 깨질 듯이 아프고, 한쪽 머리만 바늘로 찌르는 것처럼 편두통에 시달린다면 혈액 순환이 잘안되고 있을 확률이 높다고 합니다. 두통과 함께 열이 나고, 불쾌한 감정이 들 때도 혈액 순환 장애를 의심해 볼수 있습니다. 혈액 순환이 잘되지 않을때(피가 잘돌지 않을때)머리가 아픈 이유는 혈액이 응어리져 뇌의 혈액 순환을 방해하기 때문입니다. 이때 두피의 혈액량도 같이 줄어들어 머리카락이 푸석푸석해지고 심하면 탈모가 생기는 경우도 있다고 합니다. 

해결방안- 찬물과 더운물에 번갈아 하루 10분정도 냉온족욕을  하시면 혈관이 닫혔다가 열리기를 반복하면서 자극을 받아 혈관 기능이 향상이 되고 혈액 순환이 활발해지게 됩니다. 냉온 족욕법은 발목이나 무릎까지 찬물과 따뜻한 물에 번갈아 가면서 담그는 방법을 말합니다. 처음과 마지막은 반드시 찬물에 발을 넣어야 합니다. 몸전체를 담그는 방법도 있지만 전신의 갑작스런 온도 변화는 건강에 악영향을 미칠 수 있으니 발만 담궈줍니다. 찬물 온도는 15도로 유지하고, 따뜻한 물은 40도 내외가 좋다고 합니다. 식후 한 시간 정도 지났을때 효과가 젤좋고, 한번에 각각 1분씩 7~9번 정도 반복해줍니다. 

혈액순환이 잘안되는 경우 기본적으로 몸을 따뜻하게 해주시고 지압이나 마사지 운동 및 식생활습관 개선과 금주,흡연이 필요합니다. 혈액순환이 잘안되는걸 방치하게 되면 각종 질병과 성인병의 원인이 되기때문에 몸의 신호를 잘판단하셔서 건강한 생활을 하셨으면 좋겠습니다. 제일좋은 방법은 꾸준히 몸관리를 하셔서 혈액순환이 잘 되게 하는 것입니다.