올바른 다이어트 방법 선택법 알아보기

올바른 다이어트 방법 선택법 알아보기

안녕하세요, 락이의 정보광장 입니다. 다이어트를 하시다보면 수많은 다이어트 법을

접하게 됩니다. 오늘 필자가 정보를 제공해 드릴 내용은 올바르게 다이어트 방법을

선택하시는 법을 알려드릴려고 합니다. 다이어트 후기나 유명 연예인 다이어트 방법

을 보고 무작정 따라 하시는 분들이 많을텐데요 사람마다 체형, 시간, 조건이 다르기

때문에 자신에게 맞는 다이어트 법을 찾으셔서  다이어트 방법을 선택 하시는게좋습니다. 올바른 다이어트 선택시 수많은 다이어트 방법이 있지만 다이어트를 위해 주의할점을 얘기해 볼까 합니다. 무작정 지방흡입 수술이나 약을 사용한 다이어트는 하지 않는게 좋습니다. 

1. 굶는다이어트 안됩니다.

다이어트의 성공은 식이 조절이 제일 중요하다고 할수 있습니다. 5대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질을 골고루 섭취 하셔야 합니다. 탄수화물을 다이어트의 적이라고 하시는데 생명 유지를 위해서는 꼭 필요합니다. 당연히 적당량의 탄수화물은 다이어트시 더 효과적이라고 할수 있습니다.

2. 유명한 연예인 다이어트방법 따라하기

유명 스타들의 다이어트 방법은 매스컴을 통해서 유명세를 탑니다. 스타들의 다이어트 비법은 참고하시는건 좋습니다. 하지만 무조건 따라하시는건 건강을 헤치실수 있습니다.

특히 황제 다이어트, 덴마크, 원푸드 다이어트 등 이런 다이어트 방법은 영양소

결핍등 부작용이 올 위험이 있습니다. 

3. 운동을 함께 할것

식이조절도 중요 하지만 운동과 같이 식이조절을 병행해야지 다이어트 효과가 더 

뛰어 나게됩니다. 그 이유는 근력운동을 하게 되면 근육량 증가로 인해 대사량을 증가시킬수 있으며, 몸매를 더탄력적으로 만들수 있습니다. 또, 지방을 더 빨리 태울수가 있습니다. 체중 감량에 훨씬 효과 적이니 운동을 꼭 함께 하셔야 합니다.

4. 다이어트 약물복용 조심하기

무분별한 약물을 복용하게되면 오히려 복용을 중단할시 그에 따른 부작용인

두통, 혈압상승, 신경과민, 탈모, 불안, 노화 등이 나타날수 있습니다.

비만 환자들 중 식욕억제제가 도움이 되는 경우도 있지만 복용을 중단하거나

무턱대고 복용하게 되면 오히려  호르몬 분비에 불균형을 초래해 살이더찌는

악순환이 생길수 있습니다. 

5. 몸무게만 줄이는데 목숨걸지 않기

다이어트시 많은분들이 체중만 줄이면 다이어트가 잘되어 가고 있다고, 생각 하시는분들이 많이 있으신걸로 알고 있는데요, 무조건 체중만 줄이는게 아니라 근손실을

최소화 시키면서 지방을 빼는게 올바른 다이어트라고 할수 있습니다. 즉 근육량을

증가시키면서 지방을 빼는 다이어트가 가장 좋은 다이어트라 할수 있겠죠.

정리를 하면 가장 중요한것은 1번에서 말한 것처럼 굵는 다이어트는 안되고

식이요법을 통해서 열량 섭취를 줄이고, 운동을 같이 병행하면서 더 많은 칼로리를

소비하는게 올바른 다이어트 방법이라고 할수 있습니다.

올바른 다이어트에 도움이 되는 정보

▶▶살이 안찌는 습관 9가지

▷▷다이어트 도중 어지러움증 원인은?