종이컵 다이어트 하는방법(효과)

종이컵 다이어트 하는방법(효과)

오늘은 수많은 다이어트 방법중 한가지인 종이컵 다이어트 편입니다.자 그럼 종이컵 다이어트의 핵심원칙을 살펴 보도록 하겠습니다.

종이컵 다이어트의 핵심을 먼저 말씀드리면 정해진양을 정해진 칼로리만큼 음식물을 섭취할수 있다는 것 입니다. 가장 큰 장점이라고 할수 있습니다.

종이컵 다이어트 하는방법은?

정해진 칼로리만큼만 섭취를 하기

종이컵 다이어트는 정해진 양의 칼로리를 하루 4번에 나눠서 섭취 하는 것입니다.

성인 여자 기준으로 1200칼로리를 아침400칼로리, 점심 400칼로리 저녁 250 칼로리 정도로 나누어 섭취하면 됩니다. 

여성분들 기초대사량이 평균적으로 1200~1500칼로리 정도 됩니다. 그래서 1200칼로리를 섭취하는 것 입니다.

탄수화물 1컵,채소 1컵, 단백질0.5컵, 종이컵 2.5분량의 양으로 계량하기

살안찌는 습관편에서 필자가 밥그릇 크기를 줄이라고 말씀드렸었는데 종이컵 다이어트는 밥양을 줄이는 다이어트랑 비슷하다고 생각하시면 됩니다. 양줄이는걸 종이컵으로 하는 거라고 보시면 됩니다.

색깔중에서 파란색은 식욕저하를 시켜줍니다. 파란색 접시나 종이컵에 옮겨서 먹기

파랑색은 보기만해도 시원하고 상큼한 것이 특징입니다. 날씨가 좋을때 맑은 하늘만 봐도 기분이 좋아지는걸 느끼실겁니다. 즉 감정을 가라앉히고 음식의 색으로는 기분을 좋게 만들지만 쓴맛을 느끼게 하며 식욕을 감퇴시킬 뿐만 아니라 음식이 맛이 없어 보여지는 효과가 있습니다. 

앞으로 다이어트시 파랑색깔 그릇이나 종이컵으로 식사를 하시면 조금이라도 다이어트 하시는데 도움이 될 것 같습니다.

종이컵으로 드시게되면 먹는걸 적게 먹기때문에 저녁 시간 오후 4~5시정도에 간식을 추가로 섭취해줘야 합니다.

간식은 간단하게 섭취 하실수 있는 견과류(아몬드,호두소량)등을 추천 드립니다.

종이컵 다이어트편의 포스팅을 작성하면서 다시한번 살뺄때 식이조절의 중요성을 강조해서 말씀드리고 싶습니다.

종이컵 다이어트 효과나 하는방법도 결국에는 칼로리를 제한적으로 섭취해서 살을빼는 것 입니다. 다이어트 방법과 비법 다이어트 식품 등은 무수히 많습니다.

제일 좋은 방법은 건강을 헤치지않고 하는 다이어트가 제일 좋은 거라고 생각이되며, 다이어트후 살을 빼고 나서도 유지를 오랫동안 할수 있는 방법이 최고의 다이어트 비법이라고 자부할수 있습니다.

종이컵 다이어트 효과를 정리를 하면?

1.원칙만 지킨다면 적당량을 매일 똑같이 정해서 먹을수있다.

2. 식이조절을 엄격하게 하기때문에 살이 금방빠진다.

3.결국에는 식이조절을 종이컵으로 하는거다.

유행하는 다이어트 방법을 쫓아가는 것 보다 꾸준히 실천할수 있는 다이어트 방법을 선택하셔서 살을빼시는게 여러면에서 더 도움이 될 것입니다. 

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