겨울철 건강관리 방법

몇일간 유래없는 추위가 찾아왔는데요 기온이 급격하게 떨어지면서 감기도 발생하고,

면역력도 떨어지게되고 특히 일상생활의 어려움을 초래하게 됩니다.

겨울철에는 환기도 제대로 되지 않고, 활동량도 부족하게 되고, 실내에

있다보면 각종 세균이나 유해물질에 노출될 확률이 더 높아지게 됩니다. 

그렇기때문에 겨울철 건강관리는 다른 계절과 다르게 신경써줘야 될 부분이 있기때문에 

겨울철 건강관리 방법에 대해서 나눠 보고자 합니다.

1. 충분한 수면과 충분한 물섭취를 해줍니다.

충분한 물을섭취하고, 잠을 충분히 자게 되면 면연력을 높일수 있기 때문입니다.

2. 실내 환기를 충분히 시켜줍니다.

실내환기 만으로도 각종 바이러스나 오염물질들이 실내 공기중에 떠다니는데 

환기를 시켜줌으로 인해서 공기가 순환이 되기때문에 춥더라도 

하루에 1~2시간정도는 환기 시켜주는게 필요하다고 합니다.

3.생활습관의 균형을 유지 해줍니다.

우리의 몸은 겨울철 갑작스런 한파가 올 경우에는 추위로 부터 몸의 균형을 지키는데 상당한

에너지를 소모하게 됩니다. 그렇기 때문에 상대적으로 면역력이 떨어지기 쉽습니다.

겨울철에 춥다고 실내에만 있으면 않되고 규칙적인 운동을 포함한 규칙성있게

생활도 같이 해주는것이 좋습니다.

4. 과음이나, 과로, 흡연을 피하는것이 좋습니다. 

겨울철에는 과음이나, 과로를  피하는것이 좋습니다. 겨울철 심혈관질환 및 뇌졸중은 평상시

건강한 사람들도 갑자기 경험할수 있고, 흡연을 하거나 부정맥, 고혈압, 당뇨, 를 가진 사람은

심혈관질환 및 뇌졸중의 위험이 더욱 높아지기 때문입니다. 

과로후나 과음을 하시셔서 몸에 무리가 가는 상황을 만들게 되면 심혈관질환이나

뇌졸중의 위험뿐만 아니라 폐렴등을 유발시킬수 있습니다.

지금까지 추운 날씨로 인해서 몸에 부담감이 증가하는 겨울철 건강관리 방법에 대해서 

알아봤습니다. 겨울철 건강관리에 유념하시기릴 바랍니다.

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