홍지민 25kg 다이어트 감량 비법

홍지민 25kg 다이어트 감량비법

뮤지컬 배우 홍지민씨가 25kg 감량에 성공했습니다. 오늘은 25kg감량했던 홍지민씨의 다이어트 감량비법을 알아 보도록 하겠습니다. 지민씨가 성형한것도 아닌데 성형한것처럼 홍지민성형전 비포앤 에프터가 되었습니다. 감히 필자는 말합니다 최고의 성형은 다이어트라고 자신있게 말할수 있습니다. 

3개월 90일정도만에 25kg을 폭풍 감량했습니다.출산후 1월 방송된 한 예능 프로그램에서3개월뒤 다른 여자가 되겠다고  선언했었는데그뒤 다이어트에 돌입했고 출산 108일만에무려 25kg에 감량하게 된 것 입니다. 지민씨는 최근 MBC  라디오 스타에 나와서 감량비버을 공개하기도 했습니다. 

홍지민 프로필 직업- 뮤지컬배우, 영화배우, 방송인, 1973년 6월28일생으로 나이는 46살, 두자녀를 둔 엄마입니다. 남편 도성수씨는 1살 연상이며, 디자인회사에서 근무하다가 지금은 요식업을 운영하고 있습니다. 남편은 지민씨가 다이어트할때 음식을하고 퉁퉁부은 다리를 씻겨주고 주물러주는 등 지원을 아끼지 않았습니다. 

뮤지컬 배우 홍지민 25kg 다이어트 감량 비법은?

1. 식단 조절을했다(홍지민 식단)

식단은 소식으로 먹고 칼로리는 낮지만 입에 맞는  음식으로먹었다고 합니다. 그리고 다이어트시 음식을 적게 먹게되면 영향의 불균형을초래할수 있는데 다이어트 보조식품제도 먹었습니다. 

2. 운동을 꾸준히했다.

아이들이 둘이라 육아와 함께 병행해야 했던 홍지민씨는 스쿼트 기구에서 둘째 아이를 품에 안고 첫째 아이는달래며 스쿼트를 했습니다. 사진에서 보는 것처럼 스쿼트 기구는 보통 스쿼트를 하게 되면 초보자들 같은경우 근력이 약하신분들은 무릎이 앞으로 심하게 나가거나 스쿼트 자세를 잡을수 없는데 홍지민씨가 운동한 스쿼트기구는 스쿼트 자세를 쉽게 잡아주는게 특징입니다.

휘트니스 센터에서는 러닝머신으로  스피드5.5킬로 걷기로 30분이상 런닝을 했다고 합니다. 30분이상 런닝을하게 되면 체지방이 10~20분 하는거 보다 더 빠지게 됩니다. 체지방을 많이 태워야지 살을 더 많이 뺄수가 있기 때문입니다. 전문가의 도움도 받았다고 합니다. 전문가의 힘을 빌리면 어떤점이 좋은지는 지난 포스팅을 통해서 충분히 설명을 드렸습니다!(밑에글에서 설명 드리겠습니다)

3. 가장 중요한 술과 야식 금지

홍지민씨가 다이어트를 해보니 가장 중요한건 저녁이랑 야식 술이라고 했습니다.저녁에 많이 먹게 되면 활동량이 적기때문에 당연히 다이어트에 독이되고 야식과 술도  살찌는 원인이 되기 때문입니다.또 아이를 유모차에 태운 상태에서 의자에 등을 바짝 붙이고 앉아 배와 허벅지에 힘을 준 상태에서 발로 유모차를 밀었다 당겼다 해 전신 운동을 했습니다. 

한마디로 말씀드리면 육아를 하면서도 운동을 같이 생활화 했습니다. 위에서 말씀드린 것처럼 2번 운동을 꾸준히 했다? 에서 사진을 보시면 살빼고 싶다는 간절함이 육아를 하면서도 운동을 할수 있었던 것 같습니다.

마지막으로 홍지민씨의 다이어트 감량 비법중 꿀팁을 드리면 아이를 볼때 옷차림을 제대로 갖춰야 한다고 했습니다.

일반적으로 출산 후 임부복을 그대로 입는 경우가 많은데 몸을 단단하게 조이는 피트니스 운동복은 긴장감을 유지하게 된다고 하고, 스포츠 레깅스와 스포츠 맨투맨 티셔츠로 아이를 보면서도 늘 긴장을 유지할 수 있는 피트니스 웨어 복장을 고수하라고 합니다.

출산 직후부터 무리한 운동은 후유증이 생길수도 있습니다. 출산직후 살이 많이쪘다고 해서 처음부터 무리하게 운동을하시면 안되고 몸을 충분히 회복한후 단계적으로

자신에게 맞게끔 운동강도를 조금씩 높여가면서 운동을 하는게 바람직하겠습니다.다이어트시 홍지민씨의 다이어트 비법중 전문가의 도움을 받으면 좋은 이유는?

→→이현정 다이어트 비법편에 자세히 나와 있습니다.

→→체지방을 태우는 음식은?

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