잠잘때 최적의 온도 수면 온도

잠잘때 최적의 온도 수면 온도

삶에 있어서 잠은 건강과 가장 밀접해 있습니다. 24시간이라는 시간 중에서 잠은 3분의 1 정도를 차지할 만큼 우리 생활에 있어서 가장 많은 부분을 관여하죠.

잠을 잘때 수면 온도와 어떨 때 깊은 잠을 잘 수 있는지 확인해보도록 하겠습니다.

잠을잘때 몸속 체온이 1도 안팎으로 떨어져야 빨리 잠들고 깊은 잠을 잔다고 합니다. 숙면을 위해서는 침실을 조금 차갑게 하고 자면 깊은 잠을 잘 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

우리의 몸은 자는 동안 손과 발 등을 통해서 밖으로 체내 열을 배출하므로 인해서 체온 조절을 하게 됩니다. 잠잘때 최적의 수면 온도는 몇도일까요?

만약 열이 많은 사람이라면 자는 동안 이불 밖으로 발이나, 손을 내놓고 자는 게 좋다고 한다.

잠잘때 최적의 온도는 16~18도라고 한다.

만약 체온이 너무 높으면 숙면을 하지 못하거나 우리 뇌가 깬 상태에서 쉽게 숙면 상태로 전환하지 못한다고 하네요. 지금까지 잠잘 때 최적의 수면 온도는 16~18도라는 사실 잘 기억 하시고 추위를 많이 타지 않는 분이시라는 반드시 적절하게 온도를 조절하셔서 숙면을 하시기를 바랍니다.