손발이 차가운이유

추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는것이 수족냉증이라고 합니다. 즉 손발이 차가운 이유에 대해서 살펴보고자합니다. 손발이 차가운이유 (수족냉증)아직까지 정확히 밝혀진 원인은 없습니다. 대부분 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액 공급이 줄어들게 되어 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져있습니다.

가능성 있는 다른 원인들로는 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화와, 스트레스와 같은 정신적 긴장상태 등이 있다고 합니다.

증상을 살펴 보면 수족냉증은 추운 곳에 있을때만 아니고 따뜻한 곳에서도 손발이 시리듯이 차다. 손발이 차가운것이 대부분 증상입니다.

때로는 무릎이 시리며 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기를 함께 느끼기도 합니다. 심할경우는 여름에도 양말을 신고 잠을 자야 하는 경우도 있습니다. 남성보다, 여성, 특히 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성에서 많이 나타난다고 합니다. 손발이 차가운 증상이 중년 여성에게서 많이 발병되는 이유는 초경을 시작으로 임신과 출산, 폐경을 경험하는 여성이 남성에 비해 호르몬의 변화가 크기때문입니다.

정서적으로 긴장을 많이 하고, 남성보다 여성이 예민한 특성때문이기도 합니다.

손발이 차가운 원인 질환으로 가장 흔한 레이노 현상은 주위에 노출되거나 정신적인 스트레스 등에 의해 혈관이 과도하게 수축되어 처음에는

손이 하얗게 되다가 파랗게 변하고 나중에는 혈관의 확장 작용에 의하여 손가락이 붉은색으로 변하게 되면서 통증과 소양감이 동반되는 현상입니다. 레이노병의 경우 다른 수족부 감각 이상에 비해 젊은 사람에 유병되어 있으며 젊어서 발병하면서도 유병 기간은 훨씬 길기도 합니다.  대개 남자는 더 늦게 발병합니다. 따뜻한 지역보다 좀더 추운 지역에 사는 사람에게서 더 흔한데 온난한 기후에 있는 사람이라도

추운 날씨가 되면 따뜻할 때보다 발착이 더 자주생깁니다. 환자의 20~30%는 가족력이라고 합니다.

손발이 차가운 증상이 나타난다고 해서 위험요인에 대한 정확한 기준은 없다고 합니다. 일반적으로 추운 기후, 정신적 스트레스, 여성

가족력, 결체 조직과 같은 동반 질환이 있는 경우 등이 일반적인 위험요인으로 여겨지고 있습니다.나이의 증가나, 마른체형, 동반된 심질환

이 있는 사람 등이 선행 요인이 됩니다. 

손발이 차가운 증상은 특별히 진단하는 방법은 없습니다. 하지만 다른 질병에서 동반될 수 있는 증상이기 때문에 다른 질병이 아닌지 감별을 위한 검사를 시행하는 것이 필요합니다. 

수족냉증의 치료방법

치료의 목표는 증상의 정도를 줄이고 조직 손상을 막는 것입니다. 다른 질환이 있는 경우에는 그 질환을 먼저 치료 하는게 좋습니다. 

가장 중요한 치료는 생활 습관을 개선시키는게 필요합니다.

생활 습관을 교정하는 방법

손발뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 해야합니다. 두꺼운 옷 한 벌보다는 느슨한 옷을 여러 겹 입는 것이 좋습니다. 겨울 철에 외출할 때에는

모자, 귀마개, 목도리 , 따뜻한 양말, 부츠 및 장갑, 등을 가능한 모두 착용하셔야 합니다. 거리에서는 햇빛이 비치는 쪽으로 걷도록하고

집은 언제나 따뜻하게 보온상태가 유지 되어야합니다. 세수나 설거지 등을 할 때에는 찬물을 사용하시면 안됩니다. 단열이 되는 컵을 사용

하며 손발에 상처가 나지 않도록 주의해야 합니다. 냉장고에서 음식을 꺼낼 때에는 장갑을 이용 합니다.

피부가 건조하지 않도록 해야하고, 자동차를 타기전에 미리 예열을 해 두는것이 좋습니다. 혈관을 수축시킥수 있는 약제인 심장약, 피임약, 편두통약, 혈압약 등일 피해야 합니다. 운동은 체력을 좋게 만들고 전반적인 안녕감을 주기때문에 꾸준히 하시면 도움이 됩니다. 

수족 냉증에 좋음 음식

1. 마늘

마늘은 몸속의 혈관을 확장하는 성분이 많이 들어있어 혈액순환이 잘되지않는 분들이 섭취하면 좋다고 합니다.

2. 생강

생강은 따뜻한 성질의 대표적인 음식입니다. 몸을 따뜻하게 해주며 몸의 생기를 넣어주고, 양기가 풍부한 음식입니다.

3.쑥

쑥은 아랫배가 차거나 몸의 기운이 쳐질때 먹으면 좋습니다. 손과 발 뿐만아니라 온 몸의 혈액순환을 도와준다고 합니다.

4.양파

양파에는 비타민이 풍부하고 유화알린이라는 성분이 혈액순환을 도와준다고 합니다.

나쁜음식 

설탕, 감자, 오이, 버섯, 호두, 잣, 은행, 등은 혈액순환을 방해하므로 수족냉증이 심하면 많이 먹지 않는 것이 도움이 된다고 합니다.

손발이 차가울땐(수족냉증) 체온관리를 하는것이 제일 중요합니다. 항상 몸을 따뜻하게 해야하며 몸과 마음을 편안하게 안정시켜야 합니다.

꾸준한 운동과 음식으로 손발이 차가운 증상이 많이 완화 되셨으면 좋겠습니다.