키커지는방법 5가지

안녕하세요. 오늘은 키커지는 방법에 대해서 알아볼려고 합니다.

키커지는 방법에 대해서 5가지 예를들어서 말씀 드리겠습니다.

1.첫번째로 균형잡힌 식사

 불규칙한 식사습관 즉 잘못된 식생활로 인해 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환

뇌혈관 질환 등과 같은 만성 질환을 야기 시킬수 있는원인이 됩니다. 한마디로 말해서 잘못된 식습관은 각종 성인병의 원인이될수 있습니다. 

균형잡힌 식사를 하게되면 체력을 유지하게 되며, 몸을 튼튼하게해주고, 편식을 하게되는것 

보다 영양소 흡수를 도와주고, 몸의 조직과 채액을 만들어 주게 됩니다.

2. 적당한 운동

가볍게 걷기만 하셔도 좋으니 하루중 시간을 내어 적당한 유산소 운동을 하시면 키가 커지는데 좋은 영향을주게 됩니다. 농구나,축구, 줄넘기, 자전거타기 등도 도움이 됩니다. 하지만 청소년기에는 무리한 근력운동은 오히려 키가 성장하는데 방해 될수도 있기때문에 너무 무리한 운동은 피하셔야 합니다. 

3.충분한 수면

한참 자라나는 청소년기에는 수면이 중요한 이유는 잠을 자는동안에 성장 호르몬이 분비되기 시작합니다.

성장발당에 중요한 성장호르몬은 충분한 수면이 이루어질 때 잘 나오기 때문입니다. 잠을 충분히 않자게 되면 당연히 키크는데 영향을 받게 됩니다. 성장호르몬이 밤10~새벽2시 사이에 많이 분비되기때문에 12시 이전에는 꼭 자야되겠죠.

4.스트레스 관리

평소에 예민한 성격으로 쉽게 스트레스를 받는 아이라면 호르몬 분비가 제대로 이루어지지 않아 키크는데에 영향을 받을수 있습니다. 스트레스는 성호르몬 분비를 촉진시키고 뇌를 자극해 성조숙증을 나타냅니다. 또 성장하는 부분에서도 많은 것들을 방해하기 때문에 스트레스를 해소하고 안받을수 있도록 도와주어야 합니다.

5.비만관리 

비만이 되는 이유에는 선천적인 이유도 있지만 후천적으로 관리를 제대로 하지 못해 발생하는 확률이 높습니다. 특히 인스턴트 음식이나 각종 군것질등으로 비흡한 음식 관리로 인해서 비만으로 이어지는 경우가 많습니다. 비만은 건강상에 문제를 발생시키며 키성장을 방해하는 큰 요소로 작용할수 있습니다. 균형잡힌 식사와 함께 가장 기본이된다고 할수있습니다.

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