루테인 효능 정보

루테인 효능 정보

루테인은 노화로 인해서 감소될수 있는 황반 색소 밀도를 유지하는 데 도움을 준다. 즉 눈 건강에 도움을 주기 때문에 꼭 섭취해줘야 하는 성분 중에 하나다.

25세를 기점으로 황반을 구성하는 색소의 밀도가 줄어들기 시작 하기 때문이다. 60세가 넘으면 색소가 절반 정도 수준으로 감소하는 것으로 알려져 있다.

아까아까를 위해서 25세를 기점으로 황반 색소가 감소 되기 시작하기 때문에 꼭 많이 들어 있는 음식을 통해서 따로 섭취해 주는 것이 좋다.

루테인이 많이 들어 있는 음식은?

시금치, 금잔화, 브로콜리, 고구마 등이 많이 들어있다. 필자 같은 경우는 음식도 같이 섭취해 주지만 루테인만 들어 있는 건강식품을 같이 섭취해 준다.

식약청에서 허가받고 인정받은 제품으로 섭취해주는 걸 추천해 드린다.

루테인 부작용은?

루테인을 너무 많이 섭취하게 되면, 오한, 가슴 통증, 피부가려움, 소화불량 증상 등을 느낄수 있다. 또 루테인을 너무 많이 섭취 시 폐에도 악영향을 끼친다는 연구 결과도 나와 있으니, 권장량을 섭취 하기를 추천해 드린다.

루테인의 권장량은 우리나라 식약청에서는 하루 최대 섭취량을 20mg으로 규정하고 있다. 적당히 루테인을 섭취하셔서 눈 건강에 도움이 되시기를 바랍니다.